Må bra i sommar

På sommaren när det blir varmt påverkas vi olika mycket av höga temperaturer. Eftersom vi bor i ett land där det vanligtvis inte blir så varmt kan vi behöva tänka till lite extra när det blir varmare än vanligt.

Råd vid höga temperaturer:

• Var uppmärksam på inomhustemperaturer – risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus.
• Drick mer – vänta inte på att du blir törstig.
• Ät mat som är rik på vätska – till exempel grönsaker och frukt. Lite extra salt på maten kan vara bra för att ersätta det salt du förlorar när du svettas mer än vanligt.
• Ordna en sval miljö – använd gardiner, persienner och markiser. Vädra på natten när det är svalt.
• Ta det lugnt – undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.